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減脂吃脆皮雞蛋炒青椒!低卡高蛋白,雞蛋這樣做太好吃啦~

2022-11-11 13:56 作者:bili_170178778  | 我要投稿

脆皮雞蛋炒青椒

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食材:

三個雞蛋,三個青椒,三瓣大蒜。

做法步驟:

1、雞蛋??冷水下鍋,大火??煮開轉(zhuǎn)小火,全程煮15分鐘?后,撈出放入冰水去殼。


2、雞蛋切??成4塊,喜歡吃更脆的,放入空氣炸鍋180度烤10分鐘?,沒有空氣炸鍋或者喜歡虎皮雞蛋的可以平底鍋放一點點油,放入雞蛋煎到三面微焦就可以。??


3、大蒜??切蒜末,青椒去蒂去籽切滾刀塊。


4、鍋里放一點點油,放入蒜末炒香??,放入青椒炒軟,放入煎好的雞蛋翻炒均勻。加兩勺生抽,少許鹽,黑胡椒粉調(diào)味就可以啦~??


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