戒之館分享別光補葉酸！這個營養(yǎng)素，懷孕、哺乳都必不可少
戒之館分享別光補葉酸！這個營養(yǎng)素，懷孕、哺乳都必不可少
人一生中極其重要的 1000天，是從在媽媽肚子那一刻開始直至 2歲。
準媽媽們都知道從備孕起就要補葉酸，但還有一個重要的營養(yǎng)素容易被忽視——DHA。
DHA是一種不飽和脂肪酸，在大腦和視網(wǎng)膜的細胞膜中含量豐富。要知道，DHA在視網(wǎng)膜中的積累在出生時就完成了，并且在大腦中的積累在出生后的頭 2年中持續(xù)進行。
可以說，寶寶大腦和視力的正常發(fā)育，離不開 DHA。所以，孕媽媽和哺乳媽媽，尤其需要關注 DHA的攝入，從發(fā)現(xiàn)懷孕開始，就得有意識地補。
我國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中，建議孕哺期每天攝入 DHA 200 mg。
媽媽們可以每周攝入2～3次魚類，尤其是深海魚，像是真鱈魚、三文魚、鳳尾魚等，每次 50～100 g來獲得 DHA。
但現(xiàn)實情況是，想吃夠真有點難，或是因為孕吐嚴重、或是海鮮過敏、或是日常飲食不便……從 2015發(fā)布的《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充 DHA的專家共識》中來看，我國孕婦群體每天 DHA平均攝入量僅有 11.83～55.30 mg，內陸地區(qū)攝入量顯著低于河湖和沿海地區(qū)。
這個時候，DHA補充劑就可以作為一種簡單又方便的獲得方式了。
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