以前啊，有不少人因為缺乏營養(yǎng)這一塊兒的知識，喜歡在早餐的時候吃燒餅、饅頭或者是面+肉夾饃這樣碳水+碳水的形式。而隨著健康知識的普及，不少人逐漸了解了什么是碳水、脂肪、蛋白質(zhì)，明白了什么叫膳食結(jié)構(gòu)。

于是隨著這一代人的成家、立業(yè)，在關(guān)心下一代的問題上，他們算是做得比較靠譜的了，不然現(xiàn)在青少年的平均身高也不會即將畢竟1米7的大關(guān)，讓不少成年人羨慕嫉妒恨了......

究其原因還是因為這一代的青少年啊肉蛋奶充足了，營養(yǎng)跟上了，骨骼可以及時獲得鈣質(zhì)補充了，在身高這一塊兒自然不會吝嗇于回報了。由此可見啊，只要在營養(yǎng)這一塊兒吃得合適、吃得足量，大部分生活方式類的疾病都可以得到改善！

你比如說早餐吧，就需要吃得飽一點。不僅是因為我們睡了一覺以后對已經(jīng)饑腸轆轆了，更因為需要高能量的食物來打開一天的新生活，支撐起一上午的學(xué)習(xí)、工作的強度。在這一基礎(chǔ)上，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很關(guān)鍵，可以是2個雞蛋或者一杯牛奶。

中午時就得好好犒勞一下吃點好的，不然都對不起一上午“死掉的腦細(xì)胞”了，但要注意不是讓你吃高油、高熱量的食物。碳水：脂肪：蛋白質(zhì)的百分比盡量保持在5:3:2這個空間內(nèi)。

到了晚上，有的人可能會說我要減肥，那就不吃了。其實這樣的做法可能短期內(nèi)讓你掉秤，長久而言對我們的身體弊大于利。可以把主食從精制米面換成雜糧谷物，肉類和新鮮蔬菜也別忘了。營養(yǎng)均衡才能讓你的身體棒棒的！

當(dāng)然消完食以后別忘了吃上一袋，內(nèi)含的泛菌糖脂質(zhì)每天攝入40mg就能滿足我們的每日所需。通過改善小腸免疫功能來激發(fā)我們自身的免疫能力，更有效對抗可能的病原體的侵害，避免炎癥的出現(xiàn)，讓你身體棒棒每一天！