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?關(guān)節(jié)不能無限制的活動，如果要想使關(guān)節(jié)進行全范圍無痛的運動，就要保持其穩(wěn)定。否則，關(guān)節(jié)上會產(chǎn)生異常的力，導(dǎo)致過度磨損和關(guān)節(jié)面的撕裂。這種穩(wěn)定機制主要由以下幾方面構(gòu)成：

關(guān)節(jié)面本身的形狀和關(guān)節(jié)軟骨

?我們熟知的球窩關(guān)節(jié)、鞍狀關(guān)節(jié)、橢圓關(guān)節(jié)這些關(guān)節(jié)類型，都是根據(jù)關(guān)節(jié)面的形狀來命名的。關(guān)節(jié)構(gòu)造越靈活，那么關(guān)節(jié)的活動度就會越大，而關(guān)節(jié)活動度越大，則意味著關(guān)節(jié)越不穩(wěn)定。例如肩關(guān)節(jié)就是全身最靈活的關(guān)節(jié)，同樣的，它也是穩(wěn)定性最小的關(guān)節(jié)。

?為了使關(guān)節(jié)在運動的過程中更穩(wěn)定，除了需要韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉等軟組織，關(guān)節(jié)面上還需要一些關(guān)節(jié)軟骨，來加深和增大關(guān)節(jié)面的面積，例如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)唇 、膝關(guān)節(jié)的半月板都有穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。

韌帶和關(guān)節(jié)囊提供被動穩(wěn)定性

?除了含有大量彈性纖維的韌帶具有彈性 例如黃韌帶，其它大部分的韌帶幾乎沒有彈性（彈性都非常?。?，因為它里面沒有可收縮的纖維，關(guān)節(jié)囊也是如此，所以韌帶和關(guān)節(jié)囊只能提供被動的穩(wěn)定性。它們的作用類似于繩子，當(dāng)關(guān)節(jié)處于屈曲位時，大部分韌帶和關(guān)節(jié)囊是相對松弛的；而當(dāng)關(guān)節(jié)處于伸展?fàn)顟B(tài)時，韌帶和關(guān)節(jié)囊就會被拉緊，因為它們要防止關(guān)節(jié)過度運動，否則關(guān)節(jié)就會不穩(wěn)定，所以這就是一種被動的穩(wěn)定性。

肌肉維持動態(tài)穩(wěn)定性

?肌肉也被稱為關(guān)節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，因為它們能夠主動維持關(guān)節(jié)在靜態(tài)姿勢和運動時的穩(wěn)定性。特別是在運動的過程中，肌肉如果出現(xiàn)無力的情況，那么關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險就會增加，這是毫無疑問的。例如，肩袖肌群中的岡上肌無力，那么肩關(guān)節(jié)在運動的過程中肱骨頭就會撞擊到肩峰，從而引發(fā)肩峰撞擊綜合征。膝關(guān)節(jié)也是如此，例如股四頭肌無力，那么在跑步或深蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)就會不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)上就會產(chǎn)生異常的力，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)中的軟骨出現(xiàn)磨損或韌帶出現(xiàn)撕裂的情況。

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