一年一度的暑假又要到了，是學(xué)生們愉快的假期時(shí)刻。暑假一到，電子產(chǎn)品使用的頻率就會(huì)更多，這時(shí)候要警惕“用眼”過度，如何讓孩子在愉快度過暑假的同時(shí)也能護(hù)好眼睛，這些小妙招看過來。

1、合理使用電子產(chǎn)品

暑假看電視和玩游戲的頻率增多，稍不注意，眼睛就會(huì)過度關(guān)注電子屏幕，這時(shí)候我們就需要需要控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。

使用視頻類電子產(chǎn)品時(shí)：

盡量選擇大尺寸屏幕；

保持50厘米以上的注視距離；

每30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；

使用手機(jī)單次不超過20分鐘，每天累計(jì)不超過1個(gè)小時(shí)。

2、保證每天戶外活動(dòng)時(shí)間

戶外運(yùn)動(dòng)除了可以呼吸新鮮空氣外，還可以多看綠色植物，有利于緩解視覺疲勞。積極參加以戶外為主的玩樂活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)戶外活動(dòng)的興趣，也能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡，作息時(shí)間要規(guī)律

注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證食物多樣性，讓孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。食物中各種營(yíng)養(yǎng)素都要齊全，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。

4、注意用眼衛(wèi)生

要養(yǎng)成勤洗手，不揉眼的好習(xí)慣，休息時(shí)可按摩眼部，做眼保健操可以有效緩解眼疲勞。還可以用毛巾熱敷，：在家時(shí)可通過毛巾熱敷的方法，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

5.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

孩子如果存在挑食的情況，蔬菜和魚肉攝入不足，還可以在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議下補(bǔ)充葉黃素或DHA。