很多長時間備受失眠折磨的朋友們十分迷茫，一方面不敢吃太多藥物，生怕產(chǎn)生不良反應(yīng)和藥物依賴性；另一方面晚上睡不著真的很痛苦不知如何是好。失眠應(yīng)該吃什么？由于各種各樣的原因?qū)е滤哔|(zhì)量大大下降，久而久之整個人越來越無精打采。在這里為大家介紹幾款改善失眠的小食譜，長時間服用有緩解失眠的功效，而且不會有任何副作用一起來學(xué)習(xí)下。失眠應(yīng)該吃什么？
百合川貝安神湯?準(zhǔn)備新鮮的生百合100克洗凈放于碗中蒸熟。在碗里加入一個蛋黃，以及 300 毫升水?dāng)嚢杈鶆颍湃氪ㄘ愡m量加入少許冰糖，?煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍_后即可服用。百合川貝安神湯可于睡前一小時飲用，能夠促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。百合有清心、安神、去燥的作用，經(jīng)常飲用對老年人很有好處。