緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

1.喝紅棗紅糖水

這是緩解痛經(jīng)較為普遍的一個小方法，許多女性對此都十分熟悉。痛經(jīng)時，喝上一杯暖暖的紅棗紅糖水，感覺整個身體都舒暢一些了。其原理是，紅糖和紅棗都是益氣養(yǎng)血的食材，可以幫助我們驅(qū)趕身體中的寒氣，從而讓我們感到身體暖暖的。在痛經(jīng)時飲用溫?zé)岬募t糖紅棗水，能夠使身體感覺到輕松，也有助于月經(jīng)排泄順暢。

2.熱敷

這一個方法也比較常見。許多女生在痛經(jīng)時都會揉揉自己的肚子或者將溫水杯放于腹部。這是因為熱敷可以加強卵巢和子宮的保溫，并且有助于加快血液循環(huán)，能夠有效的緩解疼痛。除了揉肚子和放溫水杯之外，在月經(jīng)期間，女性朋友們可以運用艾灸的方法灸小腹或者在腹部放置熱水袋，這些方法都能夠有效的緩解因疼痛帶來的肌肉緊張，從而防止肌肉痙攣或顴骨過度充血。

3.艾灸

痛經(jīng)的女性往往體質(zhì)較為虛弱，在月經(jīng)來臨時會感到腰腿酸疼，還會有怕冷的癥狀。這些癥狀都是由于身體內(nèi)氣血瘀滯造成的。因此在痛經(jīng)時，可以采用適當艾灸的方法來增強自身的抵抗力，促進體內(nèi)的新陳代謝。從而起到降低痛經(jīng)的疼痛感以及預(yù)防宮寒的作用。


4.泡腳

女性由于氣血不足，通常會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀，女性在痛經(jīng)時這種癥狀尤為明顯。這個時候我們可以通過泡腳的方法來促進體內(nèi)的血液循環(huán)，避免血液瘀滯造成的疼痛感。需要注意的是泡腳水的溫度要適宜，在過了一段時間后，泡腳水的溫度偏涼時，就要停止泡腳或者增加熱水。在泡腳后，切不可偷懶，一定要用毛巾把腳擦干，腳趾縫這些細節(jié)地方要擦干。