女人最大的愿望就是能變得更美，衰老離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，所以現(xiàn)代越來越多的女人都注重起養(yǎng)生，而商家也推出了非常多的關(guān)于美容養(yǎng)顏的保健品。其實(shí)女人想要美麗，在日常飲食中記住這5個(gè)數(shù)字，就能讓你美顏煥發(fā)了。

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一日一蘋果

水果對(duì)身體是非常有益的，里面有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提高人體免疫力和促進(jìn)內(nèi)分泌。而在水果家族中，蘋果是最讓人熟悉，而且營非常豐富的一種。都聽過“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”吧。蘋果里的維生素C和膳食纖維能幫助人體形成代謝，把腸道里的垃圾排出，還能幫助皮膚補(bǔ)水，增強(qiáng)體質(zhì)。

兩種鮮蔬菜

蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，這是肉類都不能提供的，而且蔬菜更是腸胃的清潔工，如果女人每天都可以保持吃2種新鮮蔬菜，就可以幫助清理你的腸胃，避免腸胃里的垃圾積聚，解決便秘等問題，當(dāng)垃圾清除了，引起的黑色素也會(huì)消失，皮膚就會(huì)變好，腰身也會(huì)變細(xì)哦！

三種植物油交替

很多的家庭主婦想要食物變得更想，都會(huì)選擇動(dòng)物油烹飪食物，其實(shí)對(duì)于人體來說，植物油熱量更低更健康哦，例如花生油、玉米油、菜籽油、豆油等等，植物油里的不飽和脂肪酸對(duì)身體是非常有益的，平時(shí)這3種油交替著吃，還能均衡營養(yǎng)。

四種粗糧攝入

現(xiàn)代人吃的東西多數(shù)的精加工的，其實(shí)對(duì)身體來說粗糧更有益健康，因?yàn)榇旨Z的膳食纖維更高，可以幫助減慢身體對(duì)糖的吸收，能穩(wěn)定血糖，幫助腸胃蠕動(dòng)。

五種高蛋白質(zhì)保證

生活中富含蛋白質(zhì)的食物有很多，除了每個(gè)人都知道的雞蛋和牛奶，還有魚、蝦、豆腐等等，如果日常可以保證自己能有5種高蛋白食物交替使用，這不僅可以提高免疫力，還能幫助合成氨基酸，促進(jìn)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

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女人想要健康美麗，除了要自律，記得還要按照這5個(gè)數(shù)字進(jìn)行飲食哦！