女性正常月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間為2～8天，多數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)8天的，就算是經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)一直不干凈的女性日常生活調(diào)理還要注意以下幾個(gè)方面：

1、保持規(guī)律的生活節(jié)奏，有張有弛，避免過(guò)度勞累。

2、注意情緒調(diào)節(jié)，避免過(guò)度緊張或情緒波動(dòng)較大。

3、月經(jīng)一直不干凈多伴有不同程度的貧血，因此，飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵的食物以保證對(duì)鐵的需求，同時(shí)注意保證蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是在月經(jīng)期要做好工作和運(yùn)動(dòng)勞逸相結(jié)合，注意外陰部的清潔衛(wèi)生，內(nèi)褲要勤洗勤換。