流言內(nèi)容：您是否有過這樣的感受，迷迷糊糊快要睡著的時(shí)候，忽然全身劇烈抽搐一下，感覺像是從很高的懸崖上不受控制地往下墜，接著整個(gè)人就驚醒了。網(wǎng)上對此解釋不一，其中不乏諸如“靈魂出去玩了，抽搐的一下就是靈魂回來了”“大腦發(fā)現(xiàn)你陷入深度睡眠太久，以一種‘自救’的方式將你從猝死邊緣拉回來”“身體出了大問題，要猝死了”之類令人后怕不已的說法。

真相解讀：這并不是“猝死”的信號。這種現(xiàn)象叫做“睡眠驚跳”，亦稱“入睡抽動”或“睡眠肌陣攣”。睡眠驚跳不會讓生命受到威脅，但會干擾我們的睡眠，影響睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)“睡眠驚跳”可以從以下幾個(gè)方面提升睡眠質(zhì)量。

（1）學(xué)會放松，緩解壓力。

（2）適當(dāng)鍛煉，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

（3）多喝溫水，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

（4）補(bǔ)鈣。

（5）睡前泡腳、按摩。

總之，在生活中出現(xiàn)“睡覺時(shí)抽搐一下”是正常的生理現(xiàn)象，不必太過擔(dān)心。