壓力是大家眾所周知的問題，其實生活中還有很多微壓力是我們可能忽視的，正在一點一點的消耗我們的能量，明明就沒有什么特別大的事，但就說不上來為什么還是會煩躁，情緒低落、消極、身體感覺特別累。在各種大壓力如結(jié)婚生子、買房、學(xué)業(yè)事業(yè)面前，微壓力顯得微不足道，看起來是一時的不順利，來得很快的小問題，而沒把它當(dāng)一回事，但精神是很敏感的，日積月累的微壓力也會對情緒和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

微壓力通常源自日常生活中的各種情境，以下是典型的微壓力的三大類：

1. 耗盡個人能力的事

和合作伙伴的溝通不流暢、顧客對專案提出更改的要求、收到各種各樣的協(xié)作請求、同事突然請假、家庭里的任務(wù)激增如孩子生病了等等，這些打破我們原本的安排、影響規(guī)劃的小事，都在無形中給我們帶來壓力，對工作失去熱情，影響工作表現(xiàn)。

2. 消耗個人情緒的事

很多問題的緣由來自人，麻煩的不是事而是人。當(dāng)我們面對對抗性或攻擊性的對話時，不管是面對面，或是在網(wǎng)上與酸民扛上了，都是消耗個人情緒的事。辦公室政治，家庭成員、朋友、戀人之間等人際關(guān)系上的沖突和溝通問題，是不容忽視的微壓力。因此處理好人際關(guān)系會讓人看起來更開心，那些看起來開朗的人，通常來自健康有愛的家庭，與朋友戀人也相處融洽。

而對于內(nèi)向者或社恐者來說，人際關(guān)系的壓力比一般人更嚴(yán)重。根據(jù)，如果在用餐后的兩小時內(nèi)遭受社交壓力（比如跟老板或客戶用餐），身體在代謝食物時會增加一餐的熱量高達(dá)104卡路里。如果這種情況每天發(fā)生，那么一年將會增加11磅的體重。

3. 挑戰(zhàn)個人價值觀的事

這是通常來自社會和周邊的人的微壓力，當(dāng)你追求的目標(biāo)與他人價值觀不匹配時，這會攻擊和打擊你的自信和價值觀，質(zhì)疑你的決定，“結(jié)婚生小孩”就是一個很典型的例子。另外，當(dāng)你想獲得身邊的人的支持和認(rèn)同時，卻得到“你做這個有什么用啊”，“你這份工沒前途”等質(zhì)疑的批評，自信心受挫，都會在情感上變得疲憊。

其實你知道你有能力應(yīng)對和解決這些問題和狀況，也不是多大的事，但當(dāng)一堆瑣事排山倒海而來時難免當(dāng)時會感覺煩躁、不安等負(fù)面情緒。微壓力不容忽視，別當(dāng)成不是一回事，每當(dāng)意識到這件事對你產(chǎn)生微壓力，嘗試解決它，不行的話就遠(yuǎn)離它，尤其是有毒的人際關(guān)系和環(huán)境。保持良好的作息，早睡早起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都會幫助我們釋放壓力，培養(yǎng)應(yīng)對問題的正能量，建立起積極的心態(tài)，增強(qiáng)我們?nèi)淌軌毫Φ哪芰Α?/p>

沒有事情是睡一覺或吃一頓好的解決不了的，找到你舒解壓力的方法吧~