乳房自檢的頻率：

乳房自檢一般建議每月一次，最好是在月經(jīng)結(jié)束后的3-5天，如果已經(jīng)停經(jīng)，則固定同一個(gè)周期進(jìn)行，比如每月的1日來(lái)進(jìn)行檢查，然后記住檢查時(shí)候狀態(tài)。

乳房檢查分為三個(gè)部分：

一、檢視乳房

在光線充足的房間里，站在一面可以照到你胸部的大鏡子前，從腰部向上檢視你的乳房。

手臂放在身體兩側(cè)，看看乳房的大小、形狀、質(zhì)地或皮膚有沒(méi)有變化，比如是否有任何潰瘍以及皺褶、凹陷或變色；然后檢查你的乳頭，看有沒(méi)有任何疼痛，脫皮，分泌物或者內(nèi)陷。

對(duì)著鏡子向前俯身，看看乳房形狀或輪廓有沒(méi)有變化。如果胸太小的，沒(méi)辦法觀察的，就不用勉強(qiáng)了。

接下來(lái)，雙手放在腦后向前壓，然后從一邊到另一邊檢查乳房的外部，記下下皺襞的邊界，如果乳房比較飽滿或下垂，則需要用手托起檢查。

接下來(lái)，將拇指和食指放在乳頭周圍的組織上將乳頭向外拉，看看乳頭是否有分泌物。

第二部分：站位觸診

將三個(gè)手指并攏，用指腹來(lái)觸摸腋下區(qū)域看是否有腫塊。

如果檢查右側(cè)乳房，可以放到臀部后面或抬起，輕輕按壓觸摸腋下及鎖骨下方區(qū)域看是否有腫塊。有的人有腋下長(zhǎng)有副乳并長(zhǎng)有乳腺，如不確定可尋求醫(yī)生的幫助。

接下來(lái)用一只手拖著乳房，再用另一只手輕輕按壓乳房，可以打圈圈，也可以從上到下，從一側(cè)到另一側(cè)來(lái)檢查乳房是否有異常。

三、躺位觸診

仰面躺下并在檢查乳房的那側(cè)肩下放一個(gè)小枕頭或折疊的毛巾。然后把手放放在頭后。將手指并攏放在要檢查乳房的上部。

先從乳房最外側(cè)開(kāi)始，以12點(diǎn)鐘方向開(kāi)始，順時(shí)針的方式按壓觸摸乳房一圈回到原點(diǎn)，再朝向乳頭移動(dòng)1-2cm繼續(xù)，直到整個(gè)乳房被觸診到，同時(shí)也要確保觸腋窩周圍、鎖骨下的區(qū)域也檢查到了。

檢查完成后，如果覺(jué)得乳房有任何異樣，那么及時(shí)到醫(yī)院就診。