保養(yǎng)卵巢的6種營養(yǎng)！越吃越年輕！

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這6 種營養(yǎng)，對卵巢好，女同胞越吃越年輕，趕緊安排吧！

1新鮮蔬果中的維生素和胡蘿ト素是非常好的抗衰老元素，胡蘿ト素能維持人體組織或器官外部組織的健康，維生素 C 、 E 能延緩氧化引起的細胞衰老，盡可能保持卵巢的青春活力，? 建議每天吃夠300g水果和500g蔬菜。

2 魚蝦蛋類中的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)與人體組織的構(gòu)建、修復(fù)和免疫功能的維持有關(guān)，陸生動物肉通常伴隨有大量的飽和脂肪，容易發(fā)胖，? 建議多補充低脂乳制品、雞蛋、豆類和魚蝦中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3 D-手性肌醇科芙研

手性肌醇是人體本來就存在的天然營養(yǎng)素，能夠促進卵巢功能的恢復(fù)，延緩卵巢衰老，特別是科芙研D﹣手性肌醇有助于調(diào)節(jié)生理周期，改善月經(jīng)和內(nèi)分泌，平衡激素，促進排卵和提升卵子質(zhì)量，對胰島素抵抗和多囊也有一定的幫助。

4 天然高鈣食物

卵巢功能衰退，會造成人體大量的鈣質(zhì)流失，骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，胸部下垂，肌膚失去彈性。補充天然高鈣食物，有助卵巢增加營養(yǎng)，? 如芝麻醬、蝦皮、奶酪、牛奶、薺菜、海帶、紫菜、莧菜、黑木耳等。

5 富含雌激素食物

雌激素是卵巢分泌的非常重要的激素之一，雌激素減少，卵巢失去非常重要的營養(yǎng)，易引發(fā)卵巢功能衰退。補充天然雌激素，? 可多吃蜂王漿、葛根、蜂蜜、豆類及制品、雞蛋、黑芝麻、阿膠、南瓜、適量堅果。

6 富含葉酸、鐵的食物

葉酸和鐵是對女同胞非常重要的營養(yǎng)元素，尤其是備孕、懷孕和哺乳期，可多吃? 綠葉蔬菜、菇類食物、十字花科食物、南瓜、燕麥、胡蘿ト、雞蛋、櫻桃、火龍果、豆制品、瘦肉等。

很多動物內(nèi)臟富含葉酸和鐵，?? 但要選擇新鮮健康有保障的，且不宜過量哦！

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