谷醫(yī)堂正糖名家：減肥的盡頭，其實是養(yǎng)脾胃和提代謝！
1.吃主食
很多人為了減肥,選擇不吃主食,雖然短時間內(nèi)可以掉秤,但很容易傷氣血,造成氣色差、臉董、掉頭發(fā),代謝也會受損。
2.不要過度飲水
對于脾虛濕氣重人的來說,喝太多水可能是種負(fù)擔(dān)，容易造成濕氣堆積,增加牌胃負(fù)擔(dān),平常一定要適量喝水。
3.少吃生冷食物
像冷飲、冰淇淋,還有寒性的水果,像西瓜、柿子,經(jīng)常吃會讓我們脾胃產(chǎn)生濕氣,代謝變差,很難瘦下來。
4.泡腳祛濕
養(yǎng)脾胃得先祛濕,把脾胃中的濕氣和垃圾排出來,每天堅持泡腳能夠促進血液循環(huán),提高代謝,排出體內(nèi)的濕氣，減少脾胃負(fù)擔(dān).
5.管住嘴
少吃一些刺激脾胃的食物,低油低鹽,清淡飲食,享受食物本身的味道,也要少吃外賣。
6.補氣血
想要瘦的快,還要堅持補氣血,平?？梢猿砸恍└缓F的食物,比如說菠菜、瘦肉、雞蛋、枸杞、桂圓、櫻桃等。
7.吃完飯走走
吃完飯可以站起來走走,等食物消化了再坐下,防止長小肚子;睡前也可以揉下肚子,幫助食物消化和吸收,防止便秘。
8.細嚼慢咽
吃飯的時候不要狼吞虎咽,可以多咀嚼幾下:飯吃八分飽,盡量吃一些好消化的食物。
9.心情要好
無論是情緒化進食還是暴飲暴食,稍不留神就容易吃多,讓你發(fā)胖,所以要保持好心情！
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