現(xiàn)在很多人管不住嘴、邁不開腿，還有各種熬夜、抽煙、喝酒的惡習(xí)，看了不少養(yǎng)生知識，但一個都不履行。有一種說法，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，雖然有點夸張，但有一定道理，肝臟承擔(dān)人體500多種功能，24小時持續(xù)工作，確實是在人體扮演重要角色。養(yǎng)好肝，首先避免以下幾個傷肝行為。

1.吃糖太多：大量糖在肝臟里合成脂肪，日積月累不利于肝臟健康。

2.過量服用止痛藥：一有點小毛病就吃藥，頭痛吃藥、感冒吃藥、腰疼吃藥……如果吃的劑量正確可以幫助身體恢復(fù)，但過量服用乙酰氨基酚類藥物，可能會損害肝臟。

3.反式脂肪：常見于一些焙烤、冰淇淋、奶油中，經(jīng)常吃容易造成肥胖，形成脂肪肝。應(yīng)該盡量避免反式脂肪含量高的食物。

4.飲酒過量：喝下去的酒70%-80%都需要肝處理，從乙醇到乙醛，再到乙酸，乙醇和乙醛都是致癌物質(zhì)，處理它們需要肝臟緊急加班，長此以往就會走上肝炎-肝硬化-肝癌的不歸路。

參考文獻(xiàn)：

《PLOS ONE》?March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)