1.避免你的身體處于震動(dòng)或搖晃的位置

2.大多數(shù)時(shí)候不要一直喝東西，根據(jù)你所處的位置靈活地采取對(duì)策

3.分散你的注意力而不是專注于你的膀胱，玩游戲或者玩玩你的手機(jī)

4.改變身體姿勢(shì)。拉長(zhǎng)身體，而不是干坐著，對(duì)膀胱施加壓力，盤腿，收緊泌尿道系統(tǒng)深處的括約肌區(qū)域。放松肛門括約肌，釋放氣體。

5.改變環(huán)境溫度，冷利尿

6.練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，小便時(shí)停下憋住尿液，然后再次小便并停下來(lái)。擠壓肛門區(qū)域，收縮擠壓它，保持幾秒然后放松，擠壓控制你憋尿的肛門區(qū)域并放松，重復(fù)12次，每天做幾組。緊繃五秒然后松開，再保持五秒然后松開

7.不要把思緒與水聯(lián)系起來(lái)

8.不要大笑