1）千萬不要假自律，要找到適合自己身體狀態(tài)和節(jié)奏的生活

之前有朋友問我，為什么我能堅持每天都跑出去跑步3千米？想向我學習。

還有一些朋友勸我：“不要跑了，沒必要這樣虐自己” 。

同樣是跑步，不同的人看待它的方式就不同，對于它的態(tài)度和解釋也不一樣。挺有意思。

跑步對于我而言，毫不夸張地說，是一種享受，是一種娛樂方式，是一種充電方式。

現(xiàn)在每天不管多忙，我都會抽出一個小時左右的時間去鍛煉，有時候是健身，有時候是散步，但更多時候是跑步。

其實，不是我想跑，而是我的身體想跑，跑了會更舒服，跑完之后整個人充滿活力。

我自己是一個很敏感的人，更準確的說，是對“身體的感受”很敏感。 如果白天在室內(nèi)辦公或者學習一段時間，身體就會很比較難受，仿佛被困住了一般。

可能是因為野性和天性沒有得到很好的釋放，所以只要一難受我立馬會出去運動和跑步。 跑完之后整個人神清氣爽，一點都不覺得累，反而更加有活力。沒有其他事情能比它更能讓我放松和得到快樂。

跑步對于我來說，就是一個充電站，就是工作后的“美食”，干嘛不去跑呢？

2）晚上忍不住熬夜刷刷刷，？你需要讓“精神和情緒吃飽飯”

自己這一個月幾乎每天都在熬夜，總是凌晨一兩點才睡覺，手機拿著就開始刷起來，都不知道怎么解決。

光跑步也不能解決這個問題。

直到前天，我似乎發(fā)現(xiàn)了一點“滿意入睡”的秘密。

那天下午，可以說是一個人生的“高峰體驗”，第一次跟一位攝影前輩，來了一場說走就走的拍攝，我們就完全跟著自己的感覺，看到哪里美就往哪里去，翻過欄桿，走過石橋，爬上陡石，坐在水泥地上，最后看著夕陽西下，目睹了火燒云的完整變化。

那一天的整個晚上，我都異常興奮，仿佛自己充滿了活力，這種興奮不是一種亢奮，而是一種內(nèi)心產(chǎn)生的持久的喜悅之情。

也就是那天晚上，洗完澡后沒有看手機，沒有刷社交媒體，就這樣滿意地睡著了。

一方面是確實有點累了。 但是更重要的是，我自己的內(nèi)心十分滿足，心理有一種無法言喻的充實感，所以沒必要再向去向外界所求什么。

這種滿足感，是大自然美的風景給的，是前輩身上對于美的事物的熱情感染的，更是我自己內(nèi)心真的滿足了。

所以，想要這種滿足感，想要讓“精神和情緒吃飽飯”，多去認識陽光和熱愛生活的人，多去堅持自己的熱愛，熱愛可以抵擋漫長歲月。

3）對于生活不能太功利，因為不能計算

最近看了一本書，叫做《反脆弱》，里面講到一個關于減肥的話題。

確實不能單純看少吃了多少米飯，來判斷就能少吸收多少卡路里。

因為人是一個復雜的有機系統(tǒng)，不能做簡單的加減法，它的內(nèi)部是由更多小系統(tǒng)組成，受多方面因素影響。

比如我少吃了半碗米飯，看起來是少吸收了半碗米飯的卡路里。但是因為不同的攝入量，對身體內(nèi)部消化系統(tǒng)造成的影響是不一樣的，會影響消化系統(tǒng)微生物的的活性，從而影響吸收量。

并且哪怕是同樣熱量的食物，其組成它的成分也不是完全相同的，比如相同熱量的炸雞和土豆，他們的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水的組成都不同，對于消化的微生物的影響也不同。

同時這是非線性的。 比如你的情緒也會影響消化。

小花今天吃了好幾個炸雞，比平時攝入的卡路里要多，但是自己的心情好心態(tài)方松，可能身體的狀態(tài)更好，更喜歡去活動；小明同樣大吃一頓，但是開始抱怨自己，自怨自艾，心情不好，也會影響之后的行動。

總歸，我們需要去關注自己的身體，感受身體的變化，不斷調(diào)整，找到適合自己的生活和節(jié)奏狀