人的身體＝攝取的食物+進(jìn)行的運(yùn)動

食物的好壞決定了人身體的強(qiáng)度上限，減少身體劣化的幾率，不容易癌變；進(jìn)行的運(yùn)動則決定了人身體的健康程度，提高人身體的免疫能力。

食物就像城磚，好的食物鑄造的城磚就結(jié)實(shí)可靠；運(yùn)動就像城墻的構(gòu)筑方式，有力的運(yùn)動能讓身體這道長城堅(jiān)固而強(qiáng)韌。

人的精神＝接受的知識信息+人的信念追求

接受的信息決定了一個(gè)人如何受影響、一個(gè)人構(gòu)建自己精神的材料是什么——同好的食物一樣，我們需要好的精神食糧。腐敗的精神、知識是一種有害的毒。

人的信念追求則會幫助我們處理這些信息知識，讓它們成為我們精神城市的一部分。然而，壞的材料不僅會讓我們的精神之城危危欲墜，也會局限我們的信念追求。讓我們的理想信念，在有限的廢物和垃圾之中逐漸瓦解。

故而，我們要學(xué)習(xí)好的知識和精神，而遠(yuǎn)離那些有毒有害的、腐化墮落的。我們要多接觸好的精神和信息，如此一來，信念會愈強(qiáng)、精神也愈加堅(jiān)韌。精神的城市穩(wěn)固繁榮，精神與文化也文明發(fā)達(dá)，內(nèi)在、心靈強(qiáng)健有力、神采奕奕。