1、勤換體位，多活動是預(yù)防痔瘡的重要措施。一個人坐一個小時，應(yīng)當(dāng)起來活動10分鐘，特別是蹲位工作者，每次連蹲半小時就應(yīng)該起來走走。

2、養(yǎng)成每日清晨排便的良好習(xí)慣。蹲廁所時時間不要超過10分鐘，在廁期間不要攜帶手機(jī)、報紙、煙等吸引注意力的東西。

3、注意飲食衛(wèi)生。鹵菜、熟食最好熱過再吃，生的、熟的食物分開存放，不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。飲食宜柔軟、清淡、易消化及多纖維食物為主。新鮮的蔬菜如黃花菜、青菜、番茄、絲瓜、卷心菜、空心菜、萵苣、韭菜、菠菜、白蘿卜等。忌辛辣香燥之海鮮發(fā)物、油炸類食品、辣椒等。腸燥便秘者可食柿子、香蕉、蓮子、菱角、荸薺、核桃仁等。

4、做好防痔保健操，遠(yuǎn)離痔瘡少煩惱。每日早上或晚上多做提肛運(yùn)動，可以預(yù)防痔瘡。具體方法:深吸氣時收縮并提肛門，呼氣時將肛門緩慢放松，一收一放為1次;每日晨起及睡前各做20~30次。

5、增加戶外活動。到公園、到農(nóng)村郊游，既可呼吸新鮮空氣，又可增加活動量助消化，還可舒展筋骨，改善肛門局部的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等疾病的發(fā)生。