2023年的你，是不是經(jīng)常感到身心疲憊，疲乏無(wú)力？這些是亞健康的重要表現(xiàn)，我國(guó)約70%的人屬于亞健康，他們正在走向“疾病”。 今天就教大家

10個(gè)

簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生動(dòng)作，每天只要

15分鐘

。 01叩齒咽津

口輕閉，上下牙齒稍用力扣齒500次，再鼓起兩腮做漱口狀，然后將口中津液慢慢吞下。 這個(gè)動(dòng)作可起到

固齒、助消化、補(bǔ)腎、調(diào)養(yǎng)五臟

等作用。 02拉耳垂

將兩手掌摩擦發(fā)熱后，輕輕揉搓耳廓3分鐘，然后將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，反復(fù)牽拉30~50次； 最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生摩擦。 拉耳垂能增強(qiáng)聽(tīng)力，防治

神經(jīng)衰弱、頭痛

等。 03揉眼周

按揉眼周時(shí)，用手指柔軟的指腹部位

揉按眼睛、眼眶四周

，先順時(shí)針揉按50~100次，再逆時(shí)針揉按50~100次，最后微屈食指關(guān)節(jié)，輕刮眼眶15次。 該動(dòng)作可

促進(jìn)眼周血液循環(huán)，起到明目、醒腦作用

。 04揉鼻

將兩手食指指尖置于迎香穴，旋轉(zhuǎn)按揉

80次

。 揉鼻有助于緩解

鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛

。 05摩面

將兩手手掌互相摩擦至發(fā)熱，以手掌摩擦面部。 將兩手手掌并排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上平抹至額頭，如此平抹

20~40次

，再反方向做20~40次。 這能使面部皮膚柔軟潤(rùn)滑，還能增強(qiáng)抵御風(fēng)寒的能力，防治

面部神經(jīng)麻痹、牙齦炎，降壓醒腦

。 06梳發(fā)

梳發(fā)時(shí)微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，或用梳子代替，連續(xù)

30~50次

。 梳發(fā)可使頭發(fā)柔軟，

增強(qiáng)記憶力

，加速血液循環(huán)，改善腦細(xì)胞血氧供應(yīng)。 持正安和，養(yǎng)生賽道

隨著老年化日趨嚴(yán)重，養(yǎng)生體驗(yàn)館會(huì)越來(lái)越火爆 我國(guó)經(jīng)歷了三次人口生育高峰期，其中 60后為第二個(gè)生育高峰期，也是建國(guó)后我國(guó)人口生育的巔峰期，這批人士目前都已進(jìn)入老齡化階段；而這部分人群的身體疼痛問(wèn)題也處在一個(gè)高發(fā)期。同時(shí)60后普遍具有較高的一個(gè)消費(fèi)能力和經(jīng)濟(jì)的自主度。他們對(duì)自身健康的態(tài)度也從治病、防病到提前健康養(yǎng)生轉(zhuǎn)變，引發(fā)以個(gè)性化健康檢測(cè)評(píng)估、咨詢服務(wù)、康復(fù)養(yǎng)生等為主的健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)也順勢(shì)興起，全民養(yǎng)生熱潮爆發(fā)。 持正安和康養(yǎng)館有效解決消費(fèi)者的痛點(diǎn) 現(xiàn)代養(yǎng)生方式五花八門(mén)，比如：食療、針灸、艾熏、火罐刮痧、SPA精油推拿、按摩正骨、保健品、理療應(yīng)有盡有，但是任何單一方式的健康調(diào)理，都趨于休閑化而非強(qiáng)調(diào)療效，其調(diào)理流程也脫離科學(xué)化、規(guī)范化的路線，因此康養(yǎng)機(jī)構(gòu)面臨行業(yè)的轉(zhuǎn)型升級(jí)。