我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

2023年版《成人糖尿病食養(yǎng)指南》給糖尿病人的日常飲食，推薦了8個建議，一起來看看都有啥。

1、食物多樣，養(yǎng)成和建立合理膳食習(xí)慣；

2、能量適宜，控制超重肥胖和預(yù)防消瘦；

3、主食定量，優(yōu)選全谷物和低血糖生成指數(shù)食物；

4、積極運(yùn)動，改善體質(zhì)和胰島素敏感性；

5、清淡飲食，限制飲酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥；

6、食養(yǎng)有道，合理選擇應(yīng)用食藥物質(zhì)；

7、規(guī)律進(jìn)餐，合理加餐，促進(jìn)餐后血糖穩(wěn)定；

8、自我管理，定期營養(yǎng)咨詢，提高血糖控制能力。

對照這8條安排好你的飲食，應(yīng)在日常生活中認(rèn)真執(zhí)行，對血糖穩(wěn)定有好處。

早餐：

1.雜糧窩頭，55克（面粉重量。小麥面、豆面、紅薯面、高粱面。）

2.青椒炒豆干，117克

3.青椒炒大白菜片，148克

4.黃瓜荷包蛋湯，1中碗

午餐：

1.包子，216克（面粉、鮮肉餡、香菇的重量。）

2.涼拌黃瓜片，157克

3.蒜瓣，3個

4.豆?jié){，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.拌青椒圈，117克

3.鹵雞肉，108克

4.黃瓜紫菜蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，93克（枇杷的重量。）