高海軍

30年臨床診療經(jīng)驗

畢業(yè)于同濟醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),曾任職于中國人民解放軍第456醫(yī)院(濟南空軍醫(yī)院)。先后在國內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗,熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過程，不斷發(fā)展和完善各類診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對藥物過分依賴等問題，深受廣大患者的信賴和好評。

擅長領(lǐng)域

擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時擅長兒童多動癥、抽動癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

失眠看似不是大病，但其實對人體健康還是有危害的，尤其是對老年人更是如此，一整晚躺在床上難以入睡，翻來覆去的確很是難受，很多老年人普遍都有失眠的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致老年人體質(zhì)下降的重要原因。

那么，老年人失眠的原因有哪些呢？

■ 生理因素

睡眠是腦神經(jīng)細胞的一種活動現(xiàn)象，由于老年人體內(nèi)的神經(jīng)細胞數(shù)量隨著年齡的增加而減少，松果體激素分泌減少，調(diào)節(jié)睡眠的能力減弱，造成入睡困難，清晨醒來過早，睡眠質(zhì)量下降等睡眠障礙。

■ 身體因素

歲數(shù)大了，身體各種疾病的發(fā)病率增加。這些疾病本身或伴隨疾病的癥狀會影響睡眠，加重老年人的失眠。睡眠質(zhì)量差，晚上容易醒來，白天昏昏欲睡，記憶力減退。

■ 環(huán)境因素

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

■ 心理因素

退休老年人，常有孤獨感，表現(xiàn)為心煩、空虛、情緒低落、緊張等情緒容易導(dǎo)致失眠。

對于失眠，我們不能小覷

對于失眠，可能很多人并不以為然，覺得，失眠不過是睡不著覺而已，根本不算疾病，對身體健康不會產(chǎn)生失眠巨大的影響。

其實并不然。據(jù)有關(guān)實驗研究表明，長時間的失眠，會使人產(chǎn)生焦慮不安的情緒，狂躁抑郁等不良反應(yīng)會隨之而來。

如時間長久，則會產(chǎn)生幻覺反應(yīng)，大腦反應(yīng)急速的減慢，這樣日常生活中非常容易發(fā)生事故。這對于身心來說都是極大的危害，并且，長時間的失眠讓免疫力大大的降低，到時用百病纏身也不足為過。

而中醫(yī)醫(yī)師也表示，雖然失眠本身不會對人生命安全造成嚴(yán)重影響，但它可以嚴(yán)重干擾人們的正常生活，并能加重或引起心肌及中風(fēng)等危重病癥。

有些頑固性的失眠甚至?xí)?strong>在精神上給病人帶來長期的痛苦，使病人產(chǎn)生對安眠藥物的依賴，引發(fā)種種嚴(yán)重后果。

所以，對于失眠，我們不能小覷。

老年人失眠該怎么治療？

1、找出失眠原因所在，然后對癥治療

由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，如抑郁癥，焦慮癥，神經(jīng)官能癥等，治療時應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。

因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去醫(yī)院查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非?？漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒平穩(wěn)類藥物，很可能延誤病情。

?2、不能僅靠安眠藥來調(diào)理

不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。

雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當(dāng)成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依靠。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產(chǎn)生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、輕易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，避免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

3、規(guī)律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。這樣就能形成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩(wěn)些。

4、加強身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

5、改善睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

6、飲食調(diào)養(yǎng)

對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補為原則進行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，桑葚。蘋果、牛奶，牛奶睡覺之前可以喝點，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

7、精神調(diào)養(yǎng)

老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因為擔(dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種"隨它怎么樣"的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

同時，作為兒女要經(jīng)常抽出時間去陪他們說說話，出去走走，這樣也可以幫助老人調(diào)節(jié)心情，幫助他們睡眠。

溫馨提醒：老年人長期失眠，對身體的危害是很大的，容易導(dǎo)致身體免疫力出現(xiàn)持續(xù)的下降，這時候老年人應(yīng)該加強生活方面的調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣，戒除生活當(dāng)中的不良嗜好，家人應(yīng)該多關(guān)心和安慰，如果病癥仍然沒有減輕，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。