?0-3個月新生兒????睡眠規(guī)律：

1??剛?cè)胨夯顒与A段

??表現(xiàn)：眼睛偶爾轉(zhuǎn)動；肌肉偶爾抽動；揮舞手臂；呼吸時緩時急。

2??睡眠周期過半：安靜階段

??表現(xiàn)：呼吸均勻，肢體活動減少，不容易被喚醒。

3??睡眠周期結(jié)束

??可能進入下個周期，或者哭泣甚至徹底轉(zhuǎn)醒

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?0-3個月睡眠量【圖1】

?睡眠時遇到的難題 — 分析

??放下就醒 - 分析【圖2】

??30-45分鐘就醒 - 分析【圖3】

??容易驚醒 - 分析【圖4】

??早醒 - 分析【圖5】

??入睡困難 - 分析【圖5】

??睡覺動靜大 - 分析【圖6】

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?需注意：

??6周開始，清醒時間變長，培養(yǎng)吃-玩-睡的規(guī)律模式。

??早晨固定起床時間?，輕輕喚醒寶寶，放任睡懶覺會影響后續(xù)睡眠。推薦早上7-8點起床，晚上7-8點睡覺

??睡醒喂奶，寶寶不容易吃睡著。

??喝奶一次喝飽，堅持到下個奶點，盡量避免零食奶。沒到奶點可以安撫或者分散注意力。實在安撫不了，偶爾提前喂也沒事??

??喝奶容易睡著可以和寶寶說說話，摸摸耳垂??，彈腳底，換尿不濕。喝奶和睡之間要有清醒時間，哪怕很短暫，避免養(yǎng)奶睡習(xí)慣

??早晚會帶寶寶下樓遛彎，其余醒著時間多讓寶寶活動

??寶寶睡眠周期在45分鐘左右，可以提前一點幫寶寶接覺，讓寶寶習(xí)慣睡長覺。

??實在接不上覺提前醒來，不用立刻喂奶，低強度玩耍，等下次奶點再喂。

??6點以后不要睡黃昏覺，會影響晚上入睡。

??寶寶洗澡其實耗體力，最好在寶寶不餓不困時進行。

??寶寶不會因為白天疲勞而晚上好睡，反而夜晚入睡困難，或睡著后頻繁醒來。白天好睡眠能帶來夜晚好睡眠??合理安排白天的小覺。

??除了照顧寶寶還要堅持產(chǎn)后恢復(fù)哦，我懷二胎的時候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得換褲子，就是懷孕導(dǎo)致的盆底肌松弛，一胎也沒重視，后來在??上下了G動做凱格爾運動，修復(fù)盆底肌，漏尿的現(xiàn)象慢慢改善了，現(xiàn)在邊帶娃邊修復(fù)，兩不耽誤。