1、健康飲食：①每日飲食攝入≥30g膳食纖維，②每日攝入≥400g非淀粉類蔬菜和水果，同時增加豆制品攝入，③若以淀粉類為主食，規(guī)律食用非淀粉類食物，水果、豆類；④限制高糖高脂的精加工食物，如快餐，⑤每周紅肉（哺乳動物的肌肉）攝入控制在350—500g,盡量少食用加工肉類；

2、母乳喂養(yǎng)；

3、體育鍛煉。

4、減少射線暴露。