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吃脂肪不長(zhǎng)胖,本世紀(jì)最大謊言之一

2023-04-08 16:49 作者:小黑這個(gè)名字其實(shí)很長(zhǎng)的  | 我要投稿

云氏運(yùn)動(dòng)生理學(xué)-生物能量代謝C6-吃脂肪不長(zhǎng)胖,本世紀(jì)最大謊言之一

前言:主要對(duì)脂肪在人體的流動(dòng)途徑進(jìn)行一個(gè)講解,以及對(duì)碳水和脂肪在人體內(nèi)增胖原因的分析。


一、我們吃進(jìn)去的脂肪會(huì)變成身體上的肥肉嗎?

食物脂肪當(dāng)然能儲(chǔ)存成身體脂肪,因此吃脂肪也能夠胖人。


二、脂肪在機(jī)體內(nèi)形成的原理和過(guò)程

攝取的脂肪超過(guò)需求,會(huì)立即存入脂肪細(xì)胞,相較于轉(zhuǎn)化碳水化物和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化膳食脂肪成為體脂肪,只需要較少的能量,因此高脂高能量飲食會(huì)促進(jìn)脂肪的囤積。膳食中的脂肪會(huì)以乳糜微粒的形式運(yùn)輸,到脂肪組織中儲(chǔ)存。人類(lèi)的肥肉一個(gè)重要的來(lái)源就是飲食脂肪中的甘油三酯。


三、碳水相關(guān)

無(wú)運(yùn)動(dòng)情況下,成人每日純碳水?dāng)z入量應(yīng)至少保持在120~130克,且占每日熱量攝入的50%~65%;

有運(yùn)動(dòng)情況下,碳水日攝入可以提高到150~200克

四、小結(jié)

吃脂肪就不一定會(huì)肥胖,只要身體活動(dòng),身體的脂肪就會(huì)被持續(xù)利用,胖是一段時(shí)間內(nèi)身體脂肪的凈變化,最終身體脂肪的利用少于脂肪的增加,人才會(huì)胖。其實(shí)還是熱量差的那一套邏輯。

吃脂肪不長(zhǎng)胖,本世紀(jì)最大謊言之一的評(píng)論 (共 條)

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