我國高血壓的發(fā)病率非常高，而由于高血壓是一個(gè)慢性的疾病，對身體的損害都是悄無聲息的，所以導(dǎo)致高血壓患者往往并沒有明顯的不適癥狀，這也使得許多人輕視這個(gè)疾病的嚴(yán)重性，抱有僥幸心理，通常都認(rèn)為只要身體沒有表現(xiàn)出不舒服，那即使患有高血壓也沒事。

而事實(shí)上，長期的高血壓狀態(tài)可使得身體并發(fā)多種心血管疾病，更可能會(huì)危及生命。

那么，高血壓患者在日常生活中，應(yīng)該做些什么來防止高血壓對身體的進(jìn)一步的傷害呢？

一、高血壓的危害有哪些？

血壓是血管中的血液對血管壁造成的壓力，當(dāng)這個(gè)壓力過大時(shí)，就相當(dāng)于一根水管長期處于被拉緊撐開的狀態(tài)，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)裂紋，這時(shí)候，血管中的血液流經(jīng)這些裂紋時(shí)，某些血液中的成分就容易被留在裂紋里，久而久之出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，這時(shí)候的血管就變得狹窄且又脆又硬，使得血液流通變得困難，又或者如果遇上血流一下子增多的情況（例如突然心情激動(dòng)），血管就容易破裂出血。

高血壓可以損傷全身的血管，如果硬化的血管在腦部，便可能會(huì)引起中風(fēng)。 如果發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起冠心病，例如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭甚至猝死等等。如果是在腎臟，就可能引起高血壓性腎病或者腎衰竭。

而這些病變往往都是悄悄地在身體里發(fā)生，如果患者患上高血壓，在不控制血壓的基礎(chǔ)上還肆意妄為地繼續(xù)以前的不良的生活習(xí)慣，只會(huì)加速上述這一切的發(fā)生。所以，千萬不可以輕視高血壓這個(gè)疾病，如果被確診，一定要及時(shí)地進(jìn)行控制。

二、高血壓病人，日常生活需注意些什么？

除了每天定時(shí)的服藥之外，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣對控制血壓也是非常重要的。大家都知道，高血壓患者應(yīng)該控鹽、戒煙戒酒、清淡飲食，除了這些之外，高血壓患者又該注意哪些呢？

1、 控制鈉的攝入。

大家都知道高血壓病人需要控制鹽的攝入，但真正的元兇其實(shí)是鈉元素。所以在日常的飲食中，不僅僅是要控鹽，更是要控鈉。除了鹽之外，醬油、豆瓣醬等調(diào)味品中的鈉也并不低，一些零食例如薯片、蘇打餅干，一切的熏制品、醬菜，一些干制的海鮮產(chǎn)品如蝦米、烏賊干等，都是常見的高鈉食物。所以對于高血壓患者來說，應(yīng)該養(yǎng)成查看食物熱量表的習(xí)慣，避開攝入鈉含量過高的食物。

2、 避免一些會(huì)造成血壓波動(dòng)的行為。

緊張、精神壓力過大、激動(dòng)等情緒都會(huì)使血壓升高，造成血壓的波動(dòng)，我們也常?？吹碾娨晞≈械睦夏耆艘宦牭皆阈牡氖虑榫脱獕荷叨鴷灥?，所以，高血壓患者應(yīng)該盡量保持一個(gè)平靜的情緒狀態(tài)。

除了情緒之外，體位的突然改變也會(huì)造成血壓波動(dòng)。高血壓患者在下蹲和站起都應(yīng)該緩慢，每天起床時(shí)也應(yīng)該緩慢坐起，盡量不要做彎腰的動(dòng)作。

3、 適度有氧運(yùn)動(dòng)。

千萬避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步這種溫和的運(yùn)動(dòng)，每天散步30分鐘，既不會(huì)對血壓造成大幅度的波動(dòng)，又可以起到鍛煉身體的作用。

4、 定期進(jìn)行血壓監(jiān)測。

很多人吃了降壓藥之后就覺得自己的血壓一定處于正常水平，不需要再進(jìn)行血壓的檢測了。定期地量血壓也是非常重要的。一方面可以幫助自己了解最近的身體狀態(tài)，另一方面，如果發(fā)現(xiàn)近期血壓有異常，可以及時(shí)調(diào)整治療方案，避免嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。