大家平時(shí)吃什么早餐呢？不知不覺(jué)2021年已過(guò)去三分一。因?yàn)檗┙苊?，運(yùn)動(dòng)時(shí)間變少，我胖了3斤。從這月15日開始，我恢復(fù)增肌減 脂運(yùn)動(dòng)。教練建議我每天吃燕麥片+雞蛋+脫脂牛奶或燕麥片+水果+脫脂牛奶做早餐。

教練是健康管理師，他告訴我吃燕麥片做早餐的4個(gè)好處，分享給大家：

1、減重降糖：燕麥片中糖分和熱量較低，其中的膳食纖維，能增加飽腹感，對(duì)減重有利。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：燕麥片含有多種礦物質(zhì)，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松，是補(bǔ)鈣佳品。

3、增強(qiáng)體力：燕麥片含豐富亞油酸，可以增強(qiáng)體力。

4、維持皮膚健康：燕麥片含大量抗 氧 化成分，保持皮膚健康。

既然燕麥片有這么多好處，那我就每天換著花樣吃，爭(zhēng)取減重成功！