?????練太極拳時(shí)，可以通過找“中心”的方式，從紛繁的動(dòng)作與注意事項(xiàng)中抽絲剝繭化繁為簡，簡單又有效的完成動(dòng)作。 ?????所謂的“中心”，既是意念要注意的中心，又是身體實(shí)際的中心?！爸行摹奔瓤梢允侨淼闹行模挚梢允蔷植康闹行摹??????例如全身的中心或軸心在腰腹，全身整體在移動(dòng)時(shí)不用把注意力分散于全身，只需要把注意力集中于腰腹中心，注意腰腹中心的移動(dòng)則可。 ?????比如腳掌的中心，在于腳心。前面提到過身體重心轉(zhuǎn)換時(shí)體會(huì)“下沉”力，下沉力從一腳轉(zhuǎn)移到另一腳時(shí)，可以感受下沉力集中壓向腳心，而不用把注意力分散于全腳掌。平時(shí)判斷腳掌是否“踏實(shí)”，只用感受腳心是否完全貼地即可。 ?????中心之間還可以聯(lián)動(dòng)，形成“中線”?！爸芯€”既有長時(shí)間保持的中線，又有短期聯(lián)動(dòng)的中線。 ?????例如練習(xí)太極拳時(shí)，整個(gè)上半身要保持一條直線，不用把注意力分散于整個(gè)上半身，只用注意頭、胸和腰腹的中心是否連成一條直線即可。這三點(diǎn)一線，為需要長期保持的中線。 ?????比如要單腿支撐身體時(shí)，可以把腰腹中心放在支撐腿的腳心上，形成兩點(diǎn)一線垂直向上的直線。該直線，為短期聯(lián)動(dòng)的中線。 ?????中心以及中線，除了平時(shí)輔助鍛煉，對(duì)于后期技擊也有極大作用。技擊防守時(shí)，要保護(hù)好自己的中心中線，進(jìn)攻時(shí)又要集中于對(duì)手的中心中線。所以，不論是前期簡化集中注意力，還是為后期技擊打基礎(chǔ)，中心中線都很有效，可以早點(diǎn)運(yùn)用掌握。 ?????