很多人減肥的時候只吃蔬菜，或則晚上只吃水果，這并不健康，而且一旦恢復(fù)以前的飲食，就很容易暴飲暴食，過量吃東西，然后就是體重反彈了。

正常的減肥應(yīng)該按照以前的吃法，肉，飯，蔬菜水果都吃，燒烤也是可以想吃就吃。但是要控制量級，提高蔬菜的量，稍微減少肉的量，飯的量減半，水果不要多吃。對于人體來說，肉更容易產(chǎn)生飽腹感，而且更加抗餓，也不容易變成脂肪，因此，肉對于減肥期間的我們來說是一件不錯的食物。

而飯這種碳水化合物很容易變成脂肪，還不抗餓，又容易多吃，所以要減少食用，碳水化合物一般指的是飯，粉，面。但是碳水化合物不能不吃，人體的代謝還需要他，我們的目的是讓代謝的能量高于吃的能量，沒有碳水化合物，我們的新陳代謝是會下降的。

而水果這東西吃的合適有好處，吃多了就有壞處，一般建議每天攝入量在100到200克左右就行，具體跟著自己食量來，可以不用每天吃，一周吃三四次也行，但是一定不能多吃，吃的合適，水果可以幫我們促進(jìn)消化。

而燒烤火鍋其實也可以吃，一般一周會有一天要求吃10成飽，因為如果你總是吃八成飽，你的身體會認(rèn)為你缺少食物，就會自動降低你的新城代謝，減少你的能量消耗，但是一周吃一次10成飽，就是告訴你的身體，你不缺食物，你的身體是健康的。如果你非要吃燒烤火鍋，一周最多吃一次，不過這些東西不健康，少吃或則不吃才是最好的。