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科學(xué)正規(guī)的盆底肌修復(fù)是啥樣的?防踩雷必看!

2021-06-04 13:38 作者:又見(jiàn)奈良68  | 我要投稿

因?yàn)轫槷a(chǎn)的關(guān)系,生產(chǎn)時(shí)拉傷盆底肌是不可避免的,所以我在懷孕的時(shí)候就知道盆底肌修復(fù)的重要性,也做了不少功課。


盆底肌修復(fù)一來(lái)是為了夫妻生活,二來(lái)重要的也是為了自己健康方面考慮,現(xiàn)在可能不明顯,但是沒(méi)做過(guò)盆底肌修復(fù)的順產(chǎn)寶媽們?nèi)菀装l(fā)生老來(lái)漏尿的狀況。

這里給大家普及一個(gè)知識(shí),在法國(guó)盆底肌修復(fù)是產(chǎn)后必做的項(xiàng)目,也是國(guó)家補(bǔ)助的,如果沒(méi)有做,等年紀(jì)大了如果發(fā)生漏尿狀況,是要專門去修復(fù)的。由此可見(jiàn)盆底肌修復(fù)的重要性??!所以新手寶媽們千萬(wàn)不要忽略!


首先,盆底肌修復(fù)一定要等傷口恢復(fù)后開(kāi)始做,因此在42天產(chǎn)后檢查的時(shí)候就會(huì)有這一項(xiàng)目,測(cè)試很簡(jiǎn)單,就是把探頭這個(gè)東西塞到下面,然后根據(jù)電腦曲線圖做“收放”練習(xí),然后給你一個(gè)評(píng)分,滿分是100,我居然才50幾分,所以盆底肌修復(fù)必做!

修復(fù)也是通過(guò)電流的方式促進(jìn)下面“收放”,整個(gè)過(guò)程半小時(shí),前十分鐘會(huì)把探頭塞到下面,然后開(kāi)始做電流刺激肌肉,再十分鐘會(huì)有一個(gè)快收快放的運(yùn)動(dòng)(就是做快而有力的凱格爾)運(yùn)動(dòng)完,后十分鐘就是做一個(gè)曲線圖的測(cè)試練習(xí),我圖一到圖三有拍練習(xí)圖樣子,碰到山坡就收縮,然后山坡圖下來(lái)了就徹底放松,你做出來(lái)的效果離曲線圖越近就證明你的盆底肌越好!

然后你回家后也要自己努力,建議我在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)跟著做凱格爾運(yùn)動(dòng)(注意!一定要站著或者躺著做,坐著不能做),然后休息15分鐘再做,一天一共做15組(建議可以每次喂奶前后做)。再結(jié)合電流訓(xùn)練,那樣才是完美的!

希望大家產(chǎn)后都恢復(fù)倍棒棒!


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