放棄熬夜，做清晨的霸主

????放棄午夜11：30-1：30這兩個小時，把它換成凌晨5：30-7：30的兩個小時。

11：30-1：30：

????這個時間段不適合做的事情：工作學(xué)習(xí)。因為大腦已經(jīng)累了一天了，難以利用。

????這個時間段適合做的事情：娛樂放松。但是這個時候能做的放松大都是低級且持續(xù)時間極短的放松（打游戲、吃宵夜、胡思亂想），容易做出一些質(zhì)量很差的決策

????使用這個時間段的壞處：會破壞狀態(tài)。放松獲得的愉悅感到了第二天蕩然無存，反而還容易讓你第二天早上疲倦無比，變成焦慮感。而且往往會導(dǎo)致你熬完了還想再熬。會傷害身體。熬夜往往會導(dǎo)致高血壓，心臟病，癌癥。

??5：30-7：30：

????使用這個時間段的好處：不會有任何人能夠打擾你。精神狀態(tài)非常好（剛睡醒）。大腦不會老是想著休息。

怎么輕松早起？

????鬧鐘聲音調(diào)大點，把鬧鐘離你的床遠點，聽到鈴聲時什么也不要想，直接從床上跳起來。你賴床就是因為你想太多了，你在想還要不要再睡一會兒，怎么起床，起了床要干什么。

????起了床馬上去洗冷水臉。這樣可以讓迷迷糊糊的大腦清醒過來，自己已經(jīng)醒了。洗碗臉之后，起床也應(yīng)該有一段時間了，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在你早起的痛苦相比于你剛起床時的程度驟降，再也不愿意回去睡了。而且這種打敗了敵人的感覺會給你強大的正反饋。