夏季如何避免寒濕傷人，那么我們怎樣才能預(yù)防與避免寒濕之邪傷人呢?

1．改善居住環(huán)境。盡量避免居住在低矮潮濕之地。晴天應(yīng)多開窗通風(fēng)，陰雨天外面濕度太大時(shí)則應(yīng)少開窗，或利用電扇、空調(diào)、電熱毯、熨斗的除濕功能，以保證室內(nèi)濕度不超過60%，保證衣服干燥清爽，免受寒濕之害。

2．避免外感寒濕之邪。夏日避暑不要過于避熱趨涼，不要露宿室外或睡于室內(nèi)通風(fēng)處，午睡休息或夜間睡眠要避免電扇直吹人體，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低。天再熱也不要赤身露體，睡眠時(shí)最好穿個(gè)背心，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間感受風(fēng)寒。還要盡量避免涉水淋雨，水中作業(yè)，汗出沾衣。頭身大汗淋漓之時(shí)，切不可為貪一時(shí)之快，而用冷水澆頭沖身。

3．調(diào)整飲食，少吃生冷瓜果。老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲，并應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實(shí)、赤小豆、蓮子等。

4．年老體弱脾腎陽虛之人，必要時(shí)可采用溫腎健脾助陽之劑，如以干姜、白術(shù)、山藥、茯苓、薏苡仁等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少寒濕之邪傷人。