Day8

（驗(yàn)收一周結(jié)果的時(shí)間到啦,總結(jié)在最后）

初始體重：54.9kg

昨日體重：55.6kg

今日晨重：54.5kg

*：???

??飲食：

早餐：一個(gè)雞蛋?一根黃瓜

午餐：100g玉米面窩頭?牛肉?一條小黃花魚(yú)?涼拌菠菜?炒菜(柿子椒、胡蘿卜、雪菜)?香椿雞蛋?三個(gè)圣女果

晚餐：一碗菠菜湯?兩條小黃花魚(yú)?5顆花生

加餐：一杯無(wú)糖酸奶?半個(gè)火龍果

???♀?運(yùn)動(dòng)：

Zoey?晨間激活10+8mins

Pamela中級(jí)虐腹12mins

鄭多燕瘦腰10mins

Pamela全身hiit 20mins

慢跑6km 40mins

??下面來(lái)總結(jié)一周成績(jī)啦：

大腿圍：瘦0.5cm

臀圍：瘦1cm

腰兩側(cè)(肚臍眼下方最粗的位置)：瘦1cm

腋下圍：瘦1cm

大臂：瘦1cm

脖子：瘦0.5cm

其他體圍：保持不變

??雖然一周體重只掉了一斤,但是體圍的變化很滿(mǎn)意,感覺(jué)最明顯的就是腰了,我的側(cè)腰特別容易堆積脂肪（因?yàn)槌缘枚喙?練了一周能夠明顯感覺(jué)皮下脂肪薄了。

總結(jié)下來(lái)就是一周的努力沒(méi)有白費(fèi),會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的!

晚安努力的人。