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帕金森改善步態(tài)障礙需要“刻意練習(xí)”走路

2023-06-19 09:33 作者:bili_58188284805  | 我要投稿

帕金森病患者可以結(jié)合自身情況,通過探索性實踐選擇合適的行走方式。
需要注意的是,特定的方法在應(yīng)用一段時間后可能會降低效果,患者可以再次嘗試其他方法。此外,太極、瑜伽、普拉提等也有利于通過保持身體靈活性和柔韌性來改善步態(tài)障礙。
保持身體直立,直視前方,不要低下頭盯著腳看。

走路時把腳踢出去,然后腳跟牢牢地著地。這可以使你的步伐變大,避免小而尖的步伐。?#2023中醫(yī)#?#帕金#?
試著邁出大步,即使速度較慢。
走路時,只想著走路,走路時避免說話或思考。
當(dāng)步態(tài)凍結(jié)時,完全停止,深呼吸,保持腰部挺直,專注于行走,弄清楚先走哪條腿,然后將注意力轉(zhuǎn)移到另一條腿,思考第一步將腳踢出,邁出一大步,腳跟著地,然后嘗試重新開始。
準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時,雙腳應(yīng)先動,而不是上半身先轉(zhuǎn),以避免步態(tài)僵硬。轉(zhuǎn)彎時,盡量不要總是想著轉(zhuǎn)彎,而是先把腳踩出來,然后以一定的角度連續(xù)走幾步,自然地完成轉(zhuǎn)彎。轉(zhuǎn)彎時,要急轉(zhuǎn)彎,避免急轉(zhuǎn)彎。
如果有人陪你走路,當(dāng)你突然無法開始時,讓你的伴侶把他們的腳放在你自己的腳前面,試著跨過他們的腳,或者你可以重新開始。


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