一：考試的本質(zhì)是什么？

考試是什么？考試是一個人在某段時間內(nèi)，對某個事件的反應(yīng)。

考試，本質(zhì)上是對孩子在某段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)成果的一個評價。所以，它是有時效性的。而這個時效性，就意味著：孩子是否能考得好，取決于他在這段時間內(nèi)，是否做對了一些事。

那么，到底要怎么樣做，才能讓孩子在這段時間里，有事可做呢？

如果孩子沒有學(xué)習(xí)壓力的話，那么他就不會去考慮這些事情；如果孩子有學(xué)習(xí)壓力的話，那么他就會想辦法去應(yīng)對這些事情；如果孩子不想去應(yīng)對這些事情的話，那么他就不會去做這些事情。

因此，如果想讓孩子能夠更好地應(yīng)對考試壓力，就需要家長在日常生活中給孩子營造一種學(xué)習(xí)的氛圍。

二：學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)是什么？

學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生在面對考試時，由于自身的知識儲備不足，或與他人的比較而產(chǎn)生的壓力，這種壓力有時來自于父母的期望，也有時來自于學(xué)習(xí)本身帶來的壓力。

無論是父母還是自己，都應(yīng)該認識到：學(xué)習(xí)是學(xué)生自己的事情，你能做的就是做好自己該做的事情，而不是家長或老師替你做了該做的事情。

有句話說得好：“人和人之間最大的差距不是智商而是自律”。

只有自律才能給自己帶來安全感。當(dāng)你開始自律時，你會發(fā)現(xiàn)所有的困難都不再是困難了，因為你已經(jīng)在進步了。

不要和別人比，只和自己比，今天比昨天更好就夠了，而且要相信自己可以做到更好。

三：壓力的作用

從這個角度來看，學(xué)習(xí)壓力既是一種正面的壓力，也是一種負面的壓力。

它能提高學(xué)習(xí)成績，也會讓你對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡。但不管如何，壓力都有正面和負面的作用。

正面作用是讓你的大腦形成應(yīng)激反應(yīng)，使你的大腦皮層活動加強，從而提高學(xué)習(xí)效率。

負面作用是讓你的大腦皮層活動減弱，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，從而產(chǎn)生厭倦心理。

下面我舉兩個例子來說明一下：

考試成績下滑。

考試成績下滑說明學(xué)生在考試中沒有發(fā)揮出自己的水平。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中遇到了困難時，他會產(chǎn)生一定程度的挫敗感和消極心理，從而導(dǎo)致他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒。所以，在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)下滑時，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。要知道，考試成績不是衡量一個人學(xué)習(xí)水平高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不要太在意一次考試的成績，也不要太在意某一次考試的好壞，你要堅信：這是暫時的困難，這只是暫時的。如果你總是盯著它不放，你就會把自己逼得很累。

其次，可以對自己進行適當(dāng)?shù)男睦戆凳尽８嬖V自己：這是暫時的困難，我能行！我一定能夠克服它。當(dāng)然了，這里所說的“心理暗示”并不是一種盲目的、無根據(jù)的、無科學(xué)依據(jù)的心理暗示。心理暗示要建立在我們對自己有足夠認識和充分了解之上，并要針對我們自身實際情況進行。

四：如何緩解壓力

壓力是對現(xiàn)實的一種適應(yīng)，要想緩解壓力，最重要的是要了解壓力產(chǎn)生的原因，了解了壓力產(chǎn)生的原因，我們就能知道緩解壓力的辦法。

學(xué)會“宣泄”

宣泄是指把自己內(nèi)心的積郁、壓抑、痛苦等不良情緒發(fā)泄出來，以減輕心理上的壓抑和痛苦。

如果感到心理壓抑、情緒低落、心情不舒暢時，應(yīng)找人傾訴一下，或者大哭一場。把心里不愉快的事向他人訴說，就會感到心情舒暢了。

把注意力轉(zhuǎn)移到能使自己愉快的事物上去，可以聽音樂、跑步、打球，或者看電影等。

將自己無法解決的問題進行理性思考，并提出合理的解決辦法。

五：學(xué)習(xí)和考試之間的關(guān)系

考試不是目的，是手段。

考試的目的不是為了讓我們獲得分數(shù)，而是為了幫助我們發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

考試只是手段，我們學(xué)習(xí)和解決問題的方法才是目的。

學(xué)習(xí)的本質(zhì)不是知識本身，而是信息。信息才能讓我們學(xué)會如何去學(xué)習(xí)，學(xué)會如何解決問題。

學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)是信息和能力之間的差距。當(dāng)我們面對自己不會做的事情時，就會產(chǎn)生焦慮和壓力。

焦慮和壓力的產(chǎn)生是因為我們想要在短時間內(nèi)取得更好的成績，從而完成自己的目標(biāo)。我們需要做的就是把信息變成能力，從而把能力變成可以應(yīng)用于生活中去解決問題。