營養(yǎng)不良有什么癥狀

1. 生殖問題 不育不孕
2. 缺鈣 夜驚夜啼 x腿 o型腿 雞胸 骨質(zhì)疏松
3. 缺鐵 貧血
4. 缺鋅 食欲差導(dǎo)致不好好吃飯 性欲下降 皮炎 容易近視 異食癖 生育能力差
5. 不長個子
6. 頭發(fā)稀少細(xì)
7. 缺蛋白 個子小
8. 缺鋅 第二性征不發(fā)育
9. 缺鎂 鎮(zhèn)定問題
10. 缺b族 腳氣病 心衰 食欲下降 消化不良 口腔炎 口角炎 唇炎 地圖舌 牛肉舌 痛經(jīng) 偏頭痛
11. 缺維生素C 壞血病
12. 缺C、鋅、蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸 傷口難愈合
13. 免疫力是基礎(chǔ) 身體是棟大樓 各種零部件基礎(chǔ)好，抗風(fēng)險就強(qiáng)
14. 自己做飯營養(yǎng)健康 少吃外賣

營養(yǎng)建議

1. 每天半斤-1斤牛奶
2. 每1kg體重1g的蛋白質(zhì)
3. 每天1斤蔬菜 綠葉菜
4. 每天半斤水果
5. 每天300g左右主食
6. 該吃的吃夠 不該吃的盡量少吃不吃