很多人到中年，整體不是很胖，但是肚子卻胖得不行。那么單純肚子肥胖要如何解決？下面江西塑顏堂就來教大家五個瘦肚子的方法，輕松讓你甩掉大肚腩。

一：多鍛煉

鍛煉不僅對身體健康有益，還能幫助燃燒脂肪。想要通過鍛煉瘦身的話，可以進行一些中高強度的有氧運動或者力量訓練，如游泳、散步、跑步、舉起、推拉等。

二：控制食物分量

人到中年，意味著身體代謝會下降。所以想要將肚子瘦下來，就必須減少熱量的攝入，盡量選擇不吃外賣或者是減少外面用餐次數(shù)。另外控制食物分量，以每餐吃到七八分飽為基礎(chǔ)，另外飲食清淡一些。

三：合理安排進餐時間

這里尤為強調(diào)的是晚餐，因為晚餐吃得過晚，容易造成腸胃負擔不說，還會破壞所有的減重努力。

四：保證充足睡眠

熬夜對于減肥來說是不利的，并且還會對身體造成傷害。保證充足的睡眠，對減肥來說有一定的輔助作用。因為睡眠不足的人更容易感到饑餓，更加容易攝入更多高熱量食物。所以想要減肥就一定不要熬夜。

以上便是江西塑顏堂為大家分享的四個減掉大肚子的方法，之所以人到中年，肚子容易堆積肥肉，在于我們身體代謝隨著年齡增長降低了，想要減掉肚子上的肉，那么首先要做的就是通過控制飲食以及運動還有規(guī)律作息來恢復我們的代謝，長此以往，自然而然就能甩掉大肚腩，恢復原有的好身材！