“入睡神器”褪黑素可謂是讓很多年輕人說(shuō)“著迷”。為什么這么說(shuō)呢？華燕醫(yī)生解釋給你聽。

當(dāng)代很多人都有失眠的狀況，尤其是年輕人非常之多。絕大部分老年人可能還是因?yàn)樯砩系木壒剩哔|(zhì)量淺，睡眠時(shí)間短有一些失眠。但是年輕人則不同，他們中的大部分人，都是因?yàn)樵谶@個(gè)社會(huì)長(zhǎng)期以往的壓力下形成的。工作的不順心，來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的壓力；愛情的不順心，來(lái)自夫妻的壓力；感情的不順心，來(lái)自父母的壓力等等。這個(gè)社會(huì)有太多的壓力給到年輕人，長(zhǎng)期以往，讓很多人都患上了失眠癥。

其實(shí)偶爾的失眠對(duì)身體不會(huì)造成什么特別大的影響，最多也就是第二天沒有精神。如果不持續(xù)下去，也沒有什么問(wèn)題。但是如果長(zhǎng)期失眠就不一樣了，不但會(huì)對(duì)身體造成非常大的影響，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至抑郁的問(wèn)題。而這個(gè)時(shí)候，就讓褪黑素火了一把。聽說(shuō)褪黑素可以緩解失眠，那么它到底能不能緩解失眠？它的作用又是什么呢？

首先可以肯定的是，褪黑素確確實(shí)實(shí)有著緩解失眠的作用。因?yàn)橥屎谒睾桶裁咚幍恼{(diào)理方式差不多，但其實(shí)都是輔助睡眠的工具，不能幫助我們從根源上治愈失眠。失眠最主要的治療方式還是要調(diào)理身體的狀況或者是心理的問(wèn)題才可以。

且長(zhǎng)期服用褪黑素，會(huì)導(dǎo)致褪黑素對(duì)于人體有一定的依賴性。并且隨著時(shí)間越久，褪黑素的治療效果也會(huì)越來(lái)越差，且會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。所以華燕醫(yī)生提醒有失眠癥狀的患者朋友們，對(duì)于失眠，盡量不要使用褪黑素。我們可以采取一些比較健康的方式去治療失眠。

就比如中醫(yī)的食補(bǔ)。華燕醫(yī)生和大家科普，想要讓失眠問(wèn)題得到緩解，平時(shí)可以多吃一些有助于失眠的食物。比如酸棗仁，就是中醫(yī)中治療失眠非常好用的食物。將酸棗仁和蓮子大棗一起熬粥喝，可以提高我們的睡眠治療。說(shuō)到飲食，失眠的患者同樣需要注意。盡量少吃一些辛辣油膩或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，晚飯不要吃太飽，很容易讓人睡不著。

平時(shí)可以加強(qiáng)一些體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以增強(qiáng)自身的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)之后的疲乏感可以幫助我們更快地入睡。不過(guò)大家不要在睡前進(jìn)行強(qiáng)烈的大幅度的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅僅不會(huì)對(duì)失眠有緩解作用，還會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的加劇。因?yàn)樗鼤?huì)讓我們的大腦長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)較為興奮的狀態(tài)，不利于我們睡眠。

還有很多心理原因?qū)е率叩幕颊呖梢試L試資訊一下心理醫(yī)生治療。因?yàn)楹芏嗳硕际且驗(yàn)樾睦韷毫^(guò)大，或者是受到了某種刺激而導(dǎo)致的失眠，這種問(wèn)題通常咨訊心理醫(yī)生會(huì)有很大的幫助。華燕醫(yī)生提醒大家，不要以為失眠是小問(wèn)題。早期失眠你可能感覺不到，或者說(shuō)感覺到了也覺得不痛不癢。后期實(shí)在睡不著就吃安眠藥，吃褪黑素。這種情況我們是非常不提倡的，重度失眠是非常影響我們的生活的。華燕醫(yī)生希望大家可以提高重視程度。