Jo的一周訓(xùn)練課表（5.22-5.28）
2023-05-22 11:10 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個視頻選一個
進(jìn)階者：兩個視頻全都要
星期一：
【Jo的女性友好訓(xùn)練】20min｜調(diào)節(jié)激素水平
星期二：
【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜減掉拜拜肉 增強(qiáng)核心
星期四：
【Jo的燃脂舞派對】10min｜中村主題 低強(qiáng)度
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣
星期五：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】5km 40min｜無重復(fù) 全身燃脂
【Jo的初級普拉提訓(xùn)練】15min｜少量負(fù)重 全程站立
星期六：
休息日～
星期日：
【Jo的坐姿燃脂訓(xùn)練】30min｜拒絕拖延 隨時練起來
根據(jù)自身情況選擇休息！
祝?生活愉快～
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