懷孕的時候媽媽的身材一般都會發(fā)生比較大的變化:肥胖、水腫、妊娠紋、盆骨也會發(fā)生移位、腹直肌分離...如果不及時恢復身材的話，之后的正常生活都是有影響的，所以各位寶媽應該提前做好功課!

今天分享給大家一套產(chǎn)褥操，只需10個動作，這套產(chǎn)褥操在床上就能完成，一看就會!

產(chǎn)后好身材，輕松練出來!大家照圖做即可哦!

要點要提示一下:

1、產(chǎn)后多久開始做

順產(chǎn):產(chǎn)后3天左右就可以開始做一些小幅度動作，時間不要太長

剖腹產(chǎn)或者有側(cè)切:產(chǎn)后10天開始，動作從上肢慢慢延伸到下肢，先從上半身的運動開始，運動量可以慢慢增加，一定要量力而行。

2、做多久

可以每天1次，上午、下午共2次也可以，時間總長在30分鐘左右，可以隨著身體狀態(tài)逐漸延長時間，但是最好不要超過一個小時。

媽媽們搞快收藏學起來，做個美麗的辣媽~