大量吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣、腹痛等癥狀。對(duì)于胃腸功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。

飲食清淡不吃油

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣、腹痛等癥狀。對(duì)于胃腸功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。

多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一種食物。但其實(shí)只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了沒(méi)熟透的香蕉，不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

喝很多茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶，因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。

不吃肉

有的人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。