Day4

初始體重：54.9kg

昨日體重：55kg

今日晨重：54.9kg

*：??(準(zhǔn)備每天記錄啦請不要嫌棄我)

??飲食：(高碳水日)

早餐：青瓜汁一杯(黃瓜、苦瓜)?100g牛肉?一個番茄

上午加餐：10個櫻桃

午餐：5個櫻桃?半個菜團子(玉米面)?牛肉、豬肝?涼拌菜(苦菊胡蘿卜菠菜金針菇黃瓜海蜇皮)?洋蔥炒青椒

下午加餐：25g堅果?半個火龍果

晚餐：一碗金針菇海帶湯

???♀?運動：

Pamela中級虐腹?12mins

coffee臀腿 20mins

慢跑10.5km 70mins

不明白為什么別的up主說掉秤就掉秤啊啊啊,難道是我突然開始吃晚飯搞的鬼?（我之前是不吃晚飯的）也可能是我就不是能掉秤太快體質(zhì)吧,畢竟掉的太快也容易反彈~（這個挑戰(zhàn)可能真的是不太適合我，盲目地學(xué)別的阿婆主hhh）害,慢慢來吧我不后悔不氣餒絕不服輸!

健康減肥才是最重要的!沖鴨!

享受十公里跑的酸爽,真的太爽了!體脂觸手可“摸"的變低了,開心~

晚安努力的人。

ps：今天換封面啦，以后會堅持記錄飲食~（我媽老說我吃的多，明明我只是攝入的蛋白質(zhì)和蔬菜比較多，我個人認為還是比較健康的而且營養(yǎng)也比較均衡）