酸奶主要是用純牛奶發(fā)酵制作而成的一種飲品。適量喝酸奶，可以有效的補充對腸道有益的細菌，起到保護胃腸的作用，并且可以改善便秘。

而且，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為糖友補充優(yōu)質(zhì)的食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)，乳酸菌可以穩(wěn)定腸道菌群，對血糖控制有幫助。

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圖片來源：攝圖網(wǎng)

酸奶中含有鈣質(zhì)，可以改善糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥癥。

從上面幾點來看，糖尿病人適當喝酸奶是比較好的，可以調(diào)節(jié)糖尿病患者的腸道菌群，補充蛋白質(zhì)，助消化。

糖尿病人如何喝酸奶？

選擇無糖酸奶

糖尿病患者選擇酸奶的時候，最好不要選擇有糖的，比如加了白砂糖或蜂蜜的，血脂高的糖友盡量選脫脂的酸奶。

建議糖尿病友選擇無糖酸奶、脫脂酸奶或木糖醇酸奶。

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控制喝酸奶的時間跟量

糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的無糖酸奶。

而且最好在兩餐之間和或者是晚上睡覺前喝作為加餐食用，也可以在早餐時喝酸奶，這樣可以替代牛奶或豆?jié){飲用，每次喝一百克足矣。喝酸奶期間注意監(jiān)測血糖的變化。

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自制酸奶更健康

選購酸奶時，要注意看配料表，選擇大廠家的無糖酸奶。

如果不放心外面的酸奶，自制酸奶也是不錯的?？梢宰约河门Ｄ碳由弦嫔谱魉崮?，同時不要添加糖類，嚴格控制酸奶的量，注意將酸奶的熱量計入一天的總熱量中。

總之，糖尿病患者是可以喝酸奶的，但是一定要選擇適合的，酸奶可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，調(diào)節(jié)腸胃道功能，只要注意控制好量，絕對是健康的飲品。