<情緒管理技巧！>

要擁有不抱怨的關(guān)係，重點(diǎn)不在學(xué)會(huì)做什麼事，

而是學(xué)會(huì)當(dāng)什麼人。當(dāng)你成為一個(gè)能輕鬆擁有不抱怨關(guān)係的人時(shí)，其他人在你面前就會(huì)不一樣了。

—— 威爾．鮑溫

情緒，常常是破壞我們?nèi)松膬词郑仪榫w管理的技巧是可以學(xué)習(xí)的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅(qū)趕我們內(nèi)心負(fù)面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個(gè)更好的狀態(tài)。

1、接受已經(jīng)無法改變的事實(shí)

人生最浪費(fèi)時(shí)間的莫過於糾結(jié)於那些無法改變的事情，包括出生環(huán)境、已經(jīng)發(fā)生的事等等，當(dāng)你無法放下那些無法改變的事實(shí)，就容易陷入負(fù)面的情緒。

2、每天都「活在當(dāng)下」

「活在當(dāng)下」是一項(xiàng)很有威力的情緒管理技巧，當(dāng)你只把心力放在每天的當(dāng)下，你就不會(huì)去多想其他的事，你只會(huì)關(guān)注於眼前的事，在這樣的情況下，你的身心會(huì)處於一種很好的狀態(tài)。

每天給自己一些目標(biāo)與希望，多付出行動(dòng)、活在當(dāng)下，

很容易就能感到快樂，你的情緒也會(huì)變得更好。

3、每天都要吃早餐

吃早餐看似一件很平常的事，但卻不容忽略，吃早餐會(huì)給人一種滿足感，一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了，

古人云：「一日之計(jì)在於晨?！咕褪沁@個(gè)道理。

想要一整天都保持愉悅的心情，就一定要吃早餐。

4、定期的運(yùn)動(dòng)

研究已經(jīng)證明，運(yùn)動(dòng)可以讓人的心情變好，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就能很好地調(diào)適自己的身心，也會(huì)比較快樂。

5、轉(zhuǎn)移情緒的焦點(diǎn)

「轉(zhuǎn)移情緒的焦點(diǎn)」是情緒管理很有威力的一項(xiàng)技巧，停止負(fù)面情緒滋生的方法，就是重新將專注的焦點(diǎn)移轉(zhuǎn)到可以解決問題的事情與方法上。

6、養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣

抱怨很可能是一種習(xí)性，而且很容易養(yǎng)成習(xí)慣。

只要養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己糟糕情緒的

時(shí)刻越來越少，正向情緒的時(shí)刻越來越多。

7、積極行動(dòng)就能驅(qū)逐負(fù)面情緒

積極的行動(dòng)不只可以驅(qū)散內(nèi)心的恐懼感，還可以驅(qū)趕負(fù)面情緒，想要?jiǎng)?chuàng)造好的情緒，就要讓自己積極的行動(dòng)，面對(duì)未知所帶來的「焦躁」，只要能以積極的行動(dòng)來面對(duì)，很快就能讓這股負(fù)面情緒煙消雲(yún)散。

8、尋求好友的協(xié)助

與好友相約出來聊天，可以幫助自己度過低潮時(shí)刻，當(dāng)你感到無助的時(shí)候，不妨就尋求好友的協(xié)助，好友與親人會(huì)給你不一樣的感覺，每個(gè)人都需要朋友，跟朋友多聊聊，很快就能獲得能量。

9、把注意力放在「解決問題」上

當(dāng)你認(rèn)清楚抱怨無法解決問題時(shí)，你就會(huì)專注在解決問題上，而非把問題推給別人解決?！刚J(rèn)清所有問題都是自己造成」的情緒管理技巧，是一種強(qiáng)大的力量，它讓你把注意力放在改變自我上，而不是企圖改變他人、抱怨環(huán)境。

10、時(shí)常把微笑掛在臉上

研究指出，你的情緒會(huì)反應(yīng)你身體的狀態(tài)，即使你原本不開心，但是只要你的臉上帶著微笑，你自身的情緒就會(huì)受到影響，進(jìn)而變得比較開心。

時(shí)常把微笑掛在臉上，除了可以讓自己心情變好，還能將好的情緒傳染給他人，是一舉兩得的方式。