1、果蔬：蘋果、西蘭花

水果跟綠色蔬菜都是對(duì)我們身體有健康的萬能良藥。多攝入這些食物，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，從而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，對(duì)緩解乳腺增生是有幫助的。平時(shí)可以多吃紅薯、芹菜、西蘭花等纖維素比較豐富的食物。

2、菌類食物：蘑菇

菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

3、含碘食物：海帶

含碘食物能夠降低體內(nèi)雌激素水平過高的女性朋友，從而消除乳腺增生的效果。含碘的食物主要有海帶，它具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。

4、豐富的維生素E家族：花生、芝麻

富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復(fù)，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。

5、豆制品：黃豆、豆腐

大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適癥狀，能夠抑制乳腺增生的發(fā)生，對(duì)乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐3-5次。

6、乳制品：牛奶、酸奶

牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。