現(xiàn)代人的工作壓力相當(dāng)大，熬夜加班是很常見的事情，熬夜后更容易衰老，而且總是感覺到疲勞、乏力，身體會呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。因此，經(jīng)常熬夜的人在平時更應(yīng)該重視養(yǎng)生，要多吃一些健康食物，比如以下幾種食物，有利于恢復(fù)體力與精神。

經(jīng)常熬夜加班吃什么好?

1、豆類

比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類，豆類中含有豐富的植物蛋白、給生素、鐵質(zhì)，可以給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，滋補(bǔ)氣血，能夠改善因氣血不足引起的疲憊、乏力等癥狀。尤其是缺鐵性貧血的人，在平時可以多吃豆類食物。

2、雞蛋

雞蛋是一種很常見的保健食物，且營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、氨基酸等，每天早上吃一個雞蛋，可以給人體補(bǔ)充一整天的能量，讓人保持精神飽滿。但是不能過量吃雞蛋，以免出現(xiàn)消化不良、便秘、營養(yǎng)過剩等情況。

3、香蕉

香蕉是一種高能量的食物，含有大量的鉀元素，鉀能夠維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，熬夜后及時吃一根香蕉能夠給人體補(bǔ)充能量，讓人恢復(fù)體力。另外，香蕉中的鉀元素還能緩解心律不齊、肌肉疼痛等癥狀。

4、菠菜

菠菜含有大量的鎂，如何人體缺乏這種礦物質(zhì)就容易感覺到疲勞、乏力，鎂能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢越o人體利用的能量。因此，經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些菠菜，有利于體力的恢復(fù)。

5、草莓

草莓含有大量的維生素C，維生素C能促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，日常多吃草莓能夠使人體內(nèi)的細(xì)胞獲得更多的營養(yǎng)，可讓人保持精力充沛。另外，多吃草莓還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)、水分，可改善熬夜后皮膚干燥、長色斑等皮膚問題。

6、魚肉

魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收利用，可以及時給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，及時補(bǔ)充能量，讓人保持精神充沛，而且能夠提高免疫力，少生病。

經(jīng)常熬夜加班人要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃蔬菜、水果，多喝水，而且要合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。另外，還要積極的參加體育鍛煉，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的作用，能盡量減少各種疾病的發(fā)生。