一、排氣：如果發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的癥狀，想要排氣又排不出來，這個(gè)時(shí)候可以用一些小方法改善，首先就是將雙手搓熱，放在肚臍周圍，按照順時(shí)針的方向按摩10圈，接著用逆時(shí)針按摩10圈，一般要用5-6次，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將氣體排出。二、吃藥：對(duì)于有腹脹的人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸扰K酵素，主要說有氣體比較多的時(shí)候，也可以通過飲用檸檬汁改善，這個(gè)可以當(dāng)作灌腸劑，但是腹脹的癥狀持續(xù)多日，那么可以選擇用雙叉乳桿菌灌腸劑，一般來說幾個(gè)小時(shí)就可以改善癥狀。三、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物：某些食物搭配不好，也會(huì)引起腹脹的癥狀，所以大家在吃東西的時(shí)候要注意一下，像是在吃蛋白質(zhì)含量高的食物時(shí)，就不要吃含有淀粉高的食物了，還有水果和蔬菜盡量不要一起吃，牛奶保證每天一頓就行。四、喝蘋果醋和檸檬水：肚子脹氣可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，吃飯的時(shí)候能幫助消化，緩解肚子脹氣的情況，或者早晨起床空腹喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣。