兒童和成人近視是不一樣的，成人如果近視度數(shù)基本就會(huì)逐年增加的，因?yàn)橛醚鄣牧?xí)慣和身體的部位都已經(jīng)定型所以很難進(jìn)行一些改變，但是兒童就不一樣了，成長(zhǎng)期的孩子只要防控做到位，做正確那么就是有希望可以改變的。

所以真心奉勸家長(zhǎng)們一定不要盲目聽(tīng)從一些建議就開(kāi)始了擺爛狀態(tài)，那樣只會(huì)白白耽誤了孩子的眼睛。

分享我家娃的護(hù)眼歷程，一年多的時(shí)間近視度數(shù)歸零了，有些干預(yù)措施做正確真的可以達(dá)到。

⑴、加強(qiáng)眼部鍛煉：日常用眼后就會(huì)進(jìn)行眼部按摩、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、注視遠(yuǎn)處等眼保健操，及時(shí)緩解眼疲勞，保持眼部肌肉的健康。

⑵、控制用眼時(shí)間：小學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間較長(zhǎng)，需要控制每天用眼的時(shí)間。建議每次用眼不超過(guò)40分鐘，然后休息10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間用眼容易造成眼睛疲勞和干澀。

⑶、保持合適的距離：日常在看書(shū)、寫(xiě)字或者使用電子設(shè)備時(shí)，需要保持一定的距離。書(shū)本應(yīng)該放在眼睛正前方，距離約30公分左右。電子設(shè)備應(yīng)該離眼睛至少50公分以上。

⑷、保持充足的睡眠：學(xué)齡前兒童睡眠在10個(gè)小時(shí)以上，小學(xué)生睡眠在9個(gè)小時(shí)以上，初中生以上人群睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)以上。睡前適舒樂(lè)敷眼睛可緩和一整天的眼疲勞，降低眼壓，讓眼球壁鞏膜彈性提高一些，阻止度數(shù)上漲。

⑸、適當(dāng)調(diào)節(jié)光線：過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。在看書(shū)、寫(xiě)字或者使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)該保證光線明亮，但不要直接照射到眼睛。同時(shí)，晚上不要使用過(guò)強(qiáng)的燈光，以免影響睡眠質(zhì)量。

⑹、保持良好的姿勢(shì)：在看書(shū)、寫(xiě)字或者使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)該保持良好的姿勢(shì)。不要彎腰低頭或者身體靠近書(shū)本或者電子設(shè)備，以免對(duì)眼睛造成過(guò)度疲勞。

⑺、多做戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)可以緩解小學(xué)生眼睛的疲勞。建議每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、游泳等。

⑻、注意飲食：日常飲食應(yīng)該多攝入一些富含維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、蛋黃、魚(yú)類(lèi)、奶制品等。這些食物對(duì)眼睛健康有很好的保護(hù)作用。

⑼、定期檢查視力：記得定期到醫(yī)院或者眼科檢查視力，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理視力問(wèn)題。