人們每天都要從食物里面獲取一定的能量，才能維持自己身體的正常機能，因此不管餓不餓，都要吃一些東西。當然也有一部分人，會出現(xiàn)沒有食欲不想吃東西的情況。雖然說這是一件非常常見的現(xiàn)象，但我們一定要了解清楚沒有食欲，不想吃飯是什么原因？

1、疾病原因。

當然一些人如果有身體上的疾病，也可能會出現(xiàn)食欲不振不想吃東西，有一些胃腸疾病如胃癌，胃炎，胃潰瘍等，所以如果有食欲不振，又不想吃東西，也有可能是疾病引起的。

2、懷孕。

吃不下東西沒有食欲，可能是懷孕引起的，懷孕的時候，體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，孕婦可能會有嘔吐的情況，所以這個時候可能就會吃不下東西。

3、過度疲勞。

人們?nèi)绻闪诉^重的活，身體就會出現(xiàn)過度疲勞的情況，這個時候就可能，沒有食欲不想吃飯。當然這種情況只是暫時的，等身體逐漸恢復了，就會想吃東西。

4、過度飲食。

食欲不振不想吃東西，和過度飲食有關系，如果吃得太多，而運動量又不足，這樣就會出現(xiàn)食欲不振，當然有些時候，還會出現(xiàn)便秘的情況，所以平時的時候，飲食一定不要太飽。

5、飯后劇烈運動。

有些人飯后，會進行一些劇烈運動，這些劇烈運動，會導致胃部痙攣，這樣會出現(xiàn)脹痛不適的情況，所以會引起食欲不振，不想吃飯。

6、煙酒過量。

有些人經(jīng)常抽煙喝酒，長期抽煙喝酒會給胃部造成損傷，有的時候，還會導致一些慢性腸胃疾病發(fā)生，這也會影響一個人的食欲，所以也有可能會出現(xiàn)不想吃飯的現(xiàn)象。

如果沒有食欲的話不吃飯是不行的，以下這幾種方式能讓你恢復食欲！

1、可口養(yǎng)胃的飲品和水果。

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

2、飲食宜清淡適口。

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

3、每天運動半小時。

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

4、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾。

天氣溫度高了之后。老人對于這樣的溫度是最不適應的，也最容易出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。有個辦法可以改善，沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可健脾、增進食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。

5、用龜齡集調(diào)理。

龜齡集中含有能夠增進食欲的藥材，因此龜齡集的療效中也包括了食欲不振，所以，如果身邊的朋友或者家人出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么也是可以服用龜齡集的。

6、每天運動半小時。
每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食欲。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產(chǎn)生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。

7、飯前喝一杯水。

可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。