一直有個誤區(qū)，以為夏天出汗排毒，每天多出汗對身體好。

連續(xù)的大量排汗，感覺身體虛脫了，腿也軟綿綿的，腦袋也暈乎乎的。只好拼命喝水，可效果并不如愿。

體檢查了一下，才明白需要補水的同時補鉀和鈉。

體液中含有大量水分，以及融解在水里的各種物質，占體重的60％。分布在細胞內體液約占40％，細胞外液又分為組織間液16％）和血漿（4％）。

機體內環(huán)境需要保持相對平衡穩(wěn)定，細胞內液和細胞外液相互滲透，共同作用腎，調節(jié)水和納對電解質平衡。體液因人而異，不同年齡，性別，胖瘦有些差異。

夏天雨水多，人體濕氣重，適當排汗有助于保持機體健康。過量排汗對身體有害，出汗后要及時補充水分、鈉鹽、鉀元素、糖等。

別總想偷懶，總想躺平，運動也要適度，記得過猶不及。

這個夏天，是靠什么續(xù)命呢？